Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

معرفی

  • : وبلوگ ماری - Marie
  • : دانشجوی شیرینی پزی و نان پزی در انستیتو روژه لامبیون سریا در بروکسل- بلژیک هستم و در عین حال علاقه ی بسیار زیادی به اشپزی دارم۰ در این صفحه تلاش میکنم تجربیاتم و شناختم از غذاها۰۰شیرینی ها۰۰ دسرها و مواد غذایی که شاید همه اونها رو نشناسند رو به شما انتقال بدم ۰ در اصل لذت کشف طعم ها و دستور های غذایی جدید رو در اینجا با شما قسمت می کنم
  • Contact

Archives

26 juin 2007 2 26 /06 /juin /2007 17:20
- لبنیات سرشار از کلسیم هستند . غنی ترین لبنیات از حیث کلسیم عبارتند از شیر - ماست- و پنیر سفید . شیر خالص و پنیر تهیه شده از شیر خالص هم منابع عالی کلسیم هستند ولی در مصرف انها باید اعتدال رعایت شود زیرا حاوی چربی و کلسترل هستند
سبزیجات پر برگ و سبز تیره هم منابع سرشار کلسیم هستند مانند برگ کلم - برگ شلغم - گل کلم - کلم پیچ و برگ خردل
ماهی کنسرو ساردین و ماهی قزل الا منابع خوبی از کلسیم هستند
ویتامین د معمولا به شیر اضافه میشود و به مقدار محدود در ماست و در ماهیها و سبزیجاتی که از نظر کلسیم غنی هستند وجود دارد
کلسیم همراه با منیزیوم در کلیه سبزیجات پر برگ تیره به طور متعادل یافت میشود

Partager cet article

Repost 0

commentaires